1. 体力劳动强度分级标准，你做过最羞耻的事是什么？

我做过最羞耻的是在医院进行肛检和精子检测取样。

我，28岁的大老爷们，参加公司体检。以前公司的入职体检都是简单和简化，基本身高体重血压和血检，尿检。

所以，当我进去做外科检查，一个五十岁大爷让我脱裤子的时候，我有点蒙。还以为是外检一下我的小兄弟。

脱裤子，背对着我，腿张开，弯腰，屁股撅起来，当我迷惑不解的时候，突然感觉菊花被手指捅入，还转了转，抠了抠。

这感觉真的难以形容，保存了28年的菊花，就这么粗暴，没有一点防备的被侵犯了，太羞耻了。

更羞耻的是，后面的体检，以及接下来一两天都感觉菊花不舒服，有点漏风的感觉，一直过了三四天才恢复正常。

然后，由于我准备要小孩，于是也加做了一个精子检查。这个更羞耻，直接被一个漂亮女护士，给了我一个小玻璃杯，带到小黑屋。

正当我好奇不是应该去厕所解决的时候，护士一脸正经的问我，要欧美的还是日韩的，我看着DVD瞬间秒懂，赶紧说欧美的，然后护士就出去了，告诉我完事后去xx找她。

于是，我一本正经的在医院看着小电影，拿着纸巾，开始取样工程。最后红着脸，递给护士，赶紧逃走。

经过这次体检，后面再碰到肛检，果断直接放弃，这种感觉再也不想来第二次了。

不知道条友们有没有和我一样的经历，爽吗？

2. 想让我这个25岁的小伙子跟她出去出差？

看样子你大学时代没少看那啥片、没少看那啥网文，就像鲁迅说的“看见女人露出胳膊就想到那啥”。年纪轻轻就胡思乱想可真不太好。用最流行的跟帖回复你，“你们让开，让我泚醒他。”

第一，别高看自己。你25岁怎么啦？是有钱还是有脸？换位思考一下，38岁的女富婆，品味高、眼光毒，你一个新兵蛋子，光靠“年轻”就能入人家的“法眼”？这个年轻的成功女性，如果被男人吸引，往往是优雅品味和成熟的魅力。别觉得自己有两块肌肉就想入非非了，醒醒，起来准备出差的材料吧。

第二，做好你应该做的，把出差当作一次让老板赏识你的机会。陪老板出差是一把双刃剑，距离产生美，近距离产生丑。以前因为工作关系，老板对你了解并不多。出差，就会朝夕相处，近距离观察你，你的缺点就会被放大。有的人平时表现不错，陪老板出差几天回来，老板就开始讨厌他了。这是因为近距离观察，放大了他的不经意的弱点。

第三，大大方方地公事公办，树立起良好的职业形象。陪老板出差，是一次接近老板、拉近关系的机会。但职场就是职场，出差更是职场的延伸。尽管不像在公司里那么严肃，但职场的规矩不能降低标准。

一是采取严谨认真的职业态度。

陪老板出差，尤其是女老板出差，不要觉得离开了办公室，就可以随意了，恰恰相反，更要小心谨慎，因为女老板观察下属更细，对细节敏感度更高，所以，要用严谨认真的态度对待出差中的细节。

二是采取尊重老板的属下心态。

陪老板出差，在外人面前，不像在会议室里那些拘谨，但是，也要尊重老板，维护老板的权威，让老板在外人面前有面子。陪同老板，要注意把所有的资料提前准备齐全，态度既要恭敬，表现要随和，落落大方，彬彬有礼，有礼有节，不亢不卑，处理每一项事务和细节。在生活服务中，对女性老板，要心细，要体贴，考虑周全，但也不要娘娘腔，失去男性的魅力，反而恰得其反。这个度，要考自己体会和把握。

三是采取给老板争面子的心态。

自己要大方得体，下属的低标准，让人瞧不起的不仅是你，也是你的老板。有的老板不愿意带形象很LOW的下属出差，嫌弃他在外人面前丢人掉份。比如，有的下属穿着品味很低、行为粗鲁、不懂礼节，别人嘲笑下属的同时，也嘲笑老板，下属品相差劲，老板眼光也不咋滴。所以，为自己争面子，也是给老板争面子。

3. 人体的基础代谢到底是多少？

【你的“基础代谢”拖后腿了吗？】

每个人都有基础代谢，每个人都不同，它影响着我们的身材，我们的健康。胖瘦体质的不同、器官的健康和正常运转跟它密切相关

基础代谢

基础代谢，指的是人体在静息状态下（一般在清晨刚起床空腹状态下测得）维持身体正常运转的所需的最低能量

人体的基础代谢（ BM）计算方式有很多种，但仅仅是一个范围值，没有确定值。并且BM会随着季节、年龄、性别、营养、温度、健康状况等的因素变化而变化。

重要性

在人体能量消耗中，基础代谢是最大的一块，很大程度上影响身体胖瘦。基础代谢越高，越不容易吃胖。而基础代谢低的人，也更加容易发胖。

当然，这个高低都是有一定限制的。甲状腺负责调节基础代谢的高低，过高和过低都不好。

影响因素

基础代谢的影响因素非常多，包括但不限于以下内容:

年龄身高。性别。激素。体表面积季节气候身体成分禁食/饥饿（降低代谢）营养不良（降低代谢）

▲肌肉量越高的人代谢越高

计算方法最简易估算法:（KJ /D ）

男性:体重（kg）×24×4.187

女性:体重（kg）×23×4.187

体表面积计算法:

基础代谢＝体表面积（㎡）×基础代谢率（kcal（KJ）/㎡·h）×24

基础代谢率（BMR）:指的是单位时间内的基础代谢，一般是以每小时，每平方米体表面积所发散的热量。

▲数据来源:中国公共营养师第二版

人的体表面积可以根据身高H（cm ）、 体重W （kg ）来计算:

男性A ＝0.00607H ×0.0127W -0.0698

女性A ＝0.00568H ×0.0126W-0.0461

*A: 体表面积（㎡）

其他方法

至于题主的疑问，则涉及两个方面:

能量消耗普通成年人的能耗主要分为三部分:

从中可看得出来，基础代谢占了一大半能耗，但是身体活动消耗和食物热效应同样不可忽视。

让身体活动能量消耗的因素:

肌肉越发达，能耗越高体重越重者，能耗越高活动强度越大、时间越长，能耗越高工作越熟练，能耗越低

食物热效应（TEF ）

食物热效应指的是由于进食而引起的能量消耗额外增加的现象。过去称之为食物特殊动力作用（SDA ）。

说人话就好比是，燃煤发电，你想用煤来发电，你必须得有额外的能量去“烧煤”才能得到电。

吃碳水化合物增加5％-6％吃脂肪增加4％-5％吃蛋白质增加30％-40％吃混合膳食增加基础代谢的10％

2.特殊人群的额外能耗

孕妇包括子宫、乳房、胎盘、胎儿的生长及体脂储备。儿童，青少年参加生长发育需要的能量乳母包括乳汁的储备创伤等病人康复同样需要额外能量消化吸收率♥

这一点是在我们计算摄入和能耗的时候的最容易被忽视的。我们知道，根据能量守恒定律:

摄入能量＝E 吸收利用的+未利用能量

（你没忘记中学课本上那头吃草的奶牛叭，你可能还计算过它吃草时的消化吸收率和粑粑的能量）

食物中的营养素在消化道内并非100％吸收的，混合膳食中 :

碳水化合物为98％脂肪为95％蛋白质为92％总结基础代谢只是一个范围值，受多重因素影响，能够被改变能量消耗除了基础代谢，还包括活动消耗和事物热效应特殊人群的需要额外的能量消耗食物的吸收率并非100％

对于我们普通人来说，这是进行体育锻炼增加身体瘦体重的一个重要好处，养成所谓的易瘦体质，但是锻炼一定要讲究方法，注意安全哦！

方法不对，努力白费！

我是@碳水加餐 营养健身你的避坑指南！

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参考资料:

《中国公共营养师第二版》《运动生理学》《营养学概念与争论》

*图片来源网络，如有侵权请联系删除

4. 一个男人要把一个女人折磨到什么程度？

谢谢邀请：

听到你提问就有点可怕，你是和女方有多大的仇恨，要用折磨方式报复她，不喜欢她就直接拒绝表达清楚就好了。若是有缘你们在一起，但是因为各种各样自身问题，外界影响导致你们分手，直接说明不能在一起原因和平分手即可；若女方情感经历丰富，你伤害不了她，若女方是傻白甜，等于杀人无形；看着她可爱又美丽眼睛你又怎么舍得伤害她呢？

若你心里有仇恨直接说出来会好一点，也许能找到更好的解决方法。不要随便去伤害一个人爱你的人，事情都有因果轮回报应的，只是时间问题，平时多做善事吧，广结善缘，让你财源滚滚，福报多多。

心里问题需要及时调整，平复心绪。

5. 农民工的标准是什么？

导读:职业是粮农，城市打着工，这就是农民工

我是三友话三农，很高兴回答你的问题。欢迎关注我，我们共同探讨三农话题。

农民工的标准是:

一，农业户口

虽然说国家取消了农业非农业户籍，统称为居民。但户口本上职业栏目填写的是粮农。这就意味着自己的身份是农民。不管你是否出生在农村，生长在农村，是否有着承包地，那都无关紧要。

二，外出干着工

在家种着地，或者由于其他原因根本就没有承包地，为了养家糊口改善生活，辞别了一家老少，背着吃住的行李，走出农村，涌入城市，工作在城市建设的各行各业中。或在建筑工地上干着最脏最累的活，或在高铁，铁路上的铺设工地上辛勤劳作着，或在城市里的小区里干保安，做保洁等等。

一年十二个月，在外十个月，夏天顶着酷暑，冬天冒着严寒，吃着不习惯的饭菜，穿着脏巴垃圾的工作服，住着窄小的帐篷里，干着天下最脏最累的活。年底带钱回家转，买上吃来购上穿，归心似箭盼团圆。

这就是农民工，他们的身份是农民，用劳动改善自己的苦难生活，用汗水改变着城市的日新月异地变化。

农民工，从农村来，到城市中去，一言一行大写城市文明，一举一动印证社会进步。

6. 有什么区别不同处？

体力---是指人的健康体力大小的程度，也可说身体力量的大小、强弱、耐力等，如体力过人；

活力---是指人的精神、思维、内在的一种力，展现在言行举止上散发出来的力量反映等，如活力四射。

活力是旺盛的生命力、行动上、思想上或表达上的生动性 、朝气蓬勃,刚劲有力体力是身体的力量增强体力 、由身体或手用力而做的干体力活儿

7. 健身时怎么知道自己运动强度够不够？

我们常说“适度健身”，怎么判断运动强度太大了？刚开始健身的朋友，应该做好哪些准备？

什么是运动强度？如何判断强度大小？

世界卫生组织对运动强度做过定义，指的是身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。我们可以简单地理解为：如果你运动的速度越快、需要身体使用的力量越大，那么运动强度就越大。

举两个例子：

1.同样是100米，你可以慢慢悠悠走过去，可以冲刺跑过去，还可以匀速慢跑过去。三种方式下虽然你完成的是同样距离的运动，但运动强度有高有低，冲刺跑最高、慢走最低。

2.今天你打算举哑铃，你可以不费力地举起5kg，也可以稍微费劲地举起10kg，或者是咬紧牙举15kg。举起的负重越大，需要的身体力量越多，你的运动强度越大。

除了速率和力量这样的客观数据说明外，你还可以根据“感知身体发力”反馈来判断运动强度。

中等强度以上的运动，需要付出较大努力、身体伴随出汗增加、呼吸急促、身体乏力等情况。如果进行一个等级划分，等级在5以上的属于高强度，5就属于中等强度运动，5以下的属于低强度。

如何选择适合自己的运动强度？

每个人的体能基础不同，面对不同的锻炼时表现也有差异。想要选择适合自己的运动强度，首先要考虑这几个因素：

1.年龄

我们的年龄和身体机能相关。从中年开始，随着年龄的增加，肌肉量流失加剧、骨质密度大不如前，身体各项机能下降。这就导致在完成同样的训练内容时，身体反馈跟不上运动强度。

2.体重

体重较大的人群，往往伴随体脂率较高，运动时身体关节压力较大，同时心肺供氧的难度更高。所以在完成需要跑、跳等动作时更容易心慌气喘，体能无法适应运动强度。

3.运动基础

考虑完年龄和体重，为什么有的老人健步如飞，有的胖子轻盈灵活？那就要考虑到每个人的运动基础差异。如果有常年健身锻炼习惯的人，他们的运动基础较好，所以能够适应更高强度的训练。

4.疾病史

强度较大的运动，对训练者的心肺功能要求更高，有心脑血管疾病史和其他不适合完成高强度运动的患病人群，需要在专业人士指导下完成锻炼。

刚开始健身的朋友，从哪些运动练起？

对于刚开始锻炼的朋友，不要追求“立竿见影”的效果，贸然选择高强度的训练方式，例如5km跑、HIIT训练等。这类运动确实效果更好，但对身体素质要求较高，突然开始练风险很大。

新手不妨从以下推荐的运动中选择几项，等身体适应后再提升运动强度：

1.快走

和跑步、跳跃相比，人类对行走的熟悉度更高，同时行走的运动强度较低，心率起伏不会太大，很适合刚开始锻炼的朋友。每天快走30分钟，身体改善一点点。

2.跳绳

跳绳对场地和器械没有要求，跳绳者可以根据自己的身体情况，安排跳绳的速度和个数，训练难度不大，但也可以收获锻炼塑形的效果。

3.瑜伽

瑜伽的运动强度较小，经常练习可以调和身心，改善身体的柔韧性和灵活度，对于身体僵硬、关节活动性差的人来说，不妨从瑜伽入手开始锻炼。

4.徒手力量训练

并不是去健身房才叫健身，在家完成几个俯卧撑、深蹲，利用公园的单杠做几组训练，都是锻炼。徒手训练强度可控，强化身体力量，提高体能素质，男女老少都可以练。

总体来说，健身并不是运动强度越大越好。我们的目标是追求健康，而不是挑战极限。

适度降低自己的心理预期，让锻炼变成一件生活里的小事，一个习惯，你最终会受益于它。

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