1. 1分钟被扣30分，还是集中一次做150个？

如果想通过俯卧撑达到增长肌肉的目的，建议还是一次性做完最好。如果把150个俯卧撑放在一天里面做完，几乎不会起到很有效的作用。能够达到保持身体健康，但是不可能增长肌肉维度。毕竟时间拖得太长。另外，不同的俯卧撑姿势对不同的肌肉有不同的刺激，所以说动作的标准也非常的重要，而且动作的种类越多，对个人的要求也会高。下面这个俯卧撑就是头过于下垂。还有一种是塌腰，同样能够分担应该发力肌肉部位的刺激！下图是窄距下斜俯卧撑，能够对胸部的上部肌肉有很好的刺激。下面这个是冲肩，不算俯卧撑了，但是能够对我们的肩部肌肉起到一定的作用，如果想做好这个动作，必须是需要一定的俯卧撑基础才能完成！

下图更是大神来做俯卧撑。不仅的胸肌，肱三头肌，同样对腕部力量高的要求。

下面的俯卧撑图谱，可以帮助你更好地锻炼不同部位的肌肉，但注意姿势一定要标准。

加油，努力遇见更加完美的自己！！！

2. 股市中突然某一时段成交量放大说明什么？

放量就等同于参与的资金多的表现，但是偶尔的放量不能代表什么，只有持续的放量才能说明一些问题！就好比你打了个喷嚏不能说你感冒，甚至病了，但是你一天甚至几天都在不断的咳嗽，打喷嚏，那就一定是有问题了！！

对于第一种的情况而言，如果看到前期有较长的横盘情况，说明积累了大量的套牢筹码，一旦有一天出现持续的成交量，并且出现上攻形态，就是主力的一种吸筹模式！要知道主力不会用真金白银来解放散户，自己买套的，如果能给你机会解套，就说明后势有更大的涨幅空间存在！所以看到这种情况出现，往往预示着有好事到来，如果前期套牢区域够大，够久，那突破后的空间也就越大！

还有一种形态就是我们经常看到的主升浪模式，当主力积攒够了足够多的筹码，并且已经出现了量价齐升的拉升情况，就是主力在做最后冲刺的时候了。这个区间往往会有利好和股价不断提升的共性存在，也是收益上涨最疯狂的时候！但是要注意的是，股市的末升段,就象流水席一样,任你吃喝,来者不拒,但一刹那间,大门关上,一举成擒,被逮住的人,要把前面吃喝的人所欠的账全部还清，所以千万不要去赚最后一个铜板！！

在股市里成交量是股市的元气，股价只不过是量的表现而已，成交量通常比股价先行，所以要懂得关注成交量与股价的变化和配合！这往往能够掌握主力的意图！！

3. 第一次参加半马成绩135？

第一次参加半马就跑出135的成绩很优秀，按照比较新的评判标准近乎是精英级选手，没有基础以及天赋的人压根跑不出这个成绩，这个成绩在大部分赛事中应该能稳在前四百名的样子。

题主半马成绩如此，五公里应该能够跑到20分甚至少于20分钟，万米成绩能够逼近41分钟，如果加上跑量的练习，题主这成绩跑全马没有问题，而且跑量堆积足够的话，全马保守成绩应该在330以内，按照马拉松换算成绩的话，最好可以进320。全马330是很多业余选手梦寐以求的破界点，像广州马拉松的直通选手，成绩要求就是330，可能有很多人会觉得330对于业余者来说算不了什么，但是真心一般的跑友随便进330的不多，没有一定意志力与坚持，这个成绩难得跑出来。

我平常跑步接触到的除了两枚马拉松冠军外，跑进330以内的不到五个，不过一方面也许是我圈子问题，另一方面跑进330的，他们平常也跑得猛。当然对于五公里十公里半马成绩都很好的人而言，如果没有长距离的练习经验，去跑全马不一定能够跑出好成绩，指不定还会受伤。

题主要想跑好全马并跑出好成绩，那有效的累积跑量是不可缺少的练习，同时间隙与长距离兼顾，这样准备两三个月跑全马跑好成绩基本没啥问题。

4. 江苏学法减分政策是什么？

参加网上学习（3日内累计学满30分钟）且经考试合格的，一次减免1分。参加现场学习（每次不得少于1小时）且经考试合格的，一次减免2分。参加交通安全公益活动的（每次1小时），一次减免1分。

参加“学法减分”没有次数限制，但是，机动车驾驶人在一个记分周期内减免记分分值达到6分后将不能继续参加“学法减分”。

5. 54分钟跑十公里配速5分30秒算慢吗？

你好！ 我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。(这是我平时的练习)

5′30″配速跑十公里，如果是慢跑，这个水平还不错；如果不是慢跑，这个水平有点差。

衡量是不是慢跑要看你跑这个配速时的心率，一般为最大心率的60%～70%左右，也就是有氧慢跑。还有一个判断方法就是你能不能一边跑步一边说话，如果能，跑起来很舒服，那就是慢跑。

那么你5′30″配速慢跑能跑10km，你有氧基础很好，水平很不错的，在大众跑者中属于靠近中游的水平。

如果你5′30″配速超出了最大心率的70%甚至达到了80%～90%，跑起来不能简单说话了，而且很难受，乳酸堆积，呼吸急促。那这个水平就有些差强人意了，在大众跑者中属于中等偏下的水平。

以上就是我的回答，希望能够帮到你。

6. 我一看到儿子写作业慢或者在做小动作总忍不住冲他大吼一顿？

不吼不叫养育孩子的观点盛行，但有一份机构的调查显示，全国超过89%的家长在教育孩子的过程中都会吼叫， 去年成都150对家长参加“戒吼群”打卡，最终无一人成功，无论他们从事什么职业，也无论家有一宝还是俩宝。

不少当妈的表示，道理是懂，可是火上来后，克制不住自己啊。也有不少人表示，吼是吼了，娃根本听不进去。

01

沟通效果

卢梭说过：“世上最没用的三种教育方法就是：讲道理、发脾气、刻意感动。”尤其是家长发着脾气对孩子讲道理，只要开始质问说教，孩子便意识到你是不理解TA的，会从心理上形成抵抗，更加歇斯底里。

周末我们带孩子在游乐场玩，有个小男孩横躺在滑梯入口处，好像有点闹情绪，他妈妈在外场喊他也没反应。

有个小女孩要过去，见他挡路了上去就打了他一下，小男孩有点懵，一下坐了起来。他妈妈见状，立马冲他吼道：“你打她呀，她打你你不会打回去吗！你是个男子汉，别给我丢人！”

原本小男孩没觉得，被他妈一吼，小脸一下涨得通红，转而声嘶力竭地哭起来，当他哭着走向妈妈的时候，他妈还在数叨着男孩子，说性格太弱到哪都要受欺负。

游乐场孩子很多，会不可避免地发生一些冲突，如果第一时间能给受委屈的孩子一个拥抱，他定会将自己的愤怒和悲伤说出来。而那个小男孩不仅身体上受了委屈，心理上也无处倾诉，情绪被压抑在心里，只能用止不住的泪来宣泄。

美国语言学家艾伯塔•梅瑞宾提出过一个著名的沟通公式：沟通的总效果=7%的语言+38%的音调+55%的面部表情。从这个公式我们可以看出音调占了很大比重，会影响沟通效果，而更重要的是非语言信息（主要指面部表情的变化和肢体语言）。拥抱是孩子得到他人关心和抚慰的最直接方式。

02

新型体罚

育儿路上大家多是即兴发挥，大部分父母都会有冲孩子嚷嚷的时候，但吼叫管用吗，对孩子影响如何？

邻居家有个小男孩因为成绩差，整天被他爸妈吼，现在碰到他，发现他看人的眼神都怯生生的。有次被家人骂的时候，他差点离家出走，在作文里他把发脾气的爸爸比作“怪物”。

有的孩子听见父母吼叫，会显得特别恐惧，在某些程度上，吼叫已经成为“新的体罚”。很多研究表明，长期对孩子发脾气、吼叫，不仅会造成亲子关系的疏离，也会让孩子无法用正确的方式看待自己，如果不去关注，可能会产生抑郁、焦虑、饮食紊乱、自我指责。

心理学家默娜·舒尔认为，如果父母的管教方式是呵斥和命令，孩子很容易在心理和言辞上表现出攻击性。吼叫造成的许多危害是不可逆的，而且吼叫往往只短期内有效果，并不是有效的教育方式。

03

减少吼叫次数

比起戒吼失败和完全对孩子不吼叫,其实更容易的是我们可以试试减少吼叫的次数。

有时候家长发脾气，通常是因为事情没有按照他们的想法或愿望发展，或事情超出了他们承受的底线，而且他们不知道能怎么办。

而对有些人来说，压力和经常出现的情绪触发器，可能会使吼叫变成一种习惯，吼叫能帮助他们暂时释放压力和痛苦。但也有些吼叫可能是遗传性的，这与父母童年经历相关，代代相传的吼叫，让他们不自觉的就延续了上一代的教育方式。

父母们几乎都发现，时间久了，吼叫对于减少孩子的不当行为并没有什么效果，有时候反而更糟。

04

如何沟通

心理学家皮亚杰曾说过：孩子只能从自己出发看世界。我们要做的，就是循着孩子的眼睛，去理解他的想法和感受，调整自己的情绪，对孩子多一点耐心。

下次再想吼的时候，不妨试试下面的方法。

（1）先问问自己，到底是在对谁生气

可能根本不是你的孩子，而是老板、配偶或自己的父母等等，这时候不要把孩子当出气筒。

（2）冷静几分钟，一会再回来

如果感到自己马上就要火山爆发，那些很有伤害性的话就要脱口而出，那么暂时离开下，让自己平静下再回来。别忘了，管教的目标之一是教会孩子控制自己，孩子是会模仿的，大人要以身作则，学会愤怒情绪的管理。

（3）蹲下来，与孩子保持一个高度，从孩子的角度想问题。

将注意力集中在孩子的需求上,在孩子有情绪的时候，先拥抱他，按照自己的理解将孩子的想法和感受说出来，再向孩子求证，读懂他的内心，共情孩子的感受。

（4）放低声音，同样的话也可以用坚定平静的语气说出来。悄悄话也可以代替吼叫。

（5）管教时心中有爱,带着同理心，适时鼓励孩子

鼓励不只是言语的赞扬，别忘了你的语调、面部表情和身体姿态都会透露你的感受。

（6）尝试和孩子一起做有趣的事情

可以找个你也喜欢的可以和孩子一起做的事，让自己和孩子处在愉快的互动中，保持开放的心态，用爱和尊重与孩子沟通。

家长与孩子应该充满连接而非怒气，当你开始减少吼叫的次数，你便会感受到这个变化对家庭成员的健康和幸福产生的莫大正面影响。

你赠予孩子的，将是一个世代相传的礼物。

你看到的，会是一个健康快乐自信的孩子。

7. 一分钟多少个跳绳以上算快速跳绳？

一分钟跳绳标准一、二年级30个及格140个100分一分钟跳绳标准三、四年级40个及格160个100分一分钟跳绳标准五、六年级45个及格160个100分1分钟吉尼斯跳绳记录，332个，这个是由美女女孩BeciDale在2012年创造，这个记录得到吉尼斯世界记录的认可。所以如果是快速跳绳稍微专业的，至少在250个以上，否则也就算是常规稍快水平